こんばんは😃🌃 タケラーです👋😃
皆さん、更年期障害というのは女性にだけ起こる病気だと思っていませんか？
実は近年、男性の更年期障害も増えているそうなんです。
イライラしたり何となく不調。鬱っぽくてやる気が起こらないなど、僕たちの私生活に悪い影響を及ぼす男性更年期障害。今日はこれについて語っていきたいと思います。
それでは最後までご覧ください😊
血中の男性ホルモンが原因
女性特有と思われがちな更年期の症状ですが、女性の場合は閉経前後の約10年間、エストロゲンという女性ホルモンの現象によって起こります。
そして閉経後は徐々に慣れてきて症状は治まっていきます。
では、男性の更年期障害とは何が原因なのでしょうか？
あるテレビ番組で男性更年期障害でお悩みの方の血液を検査したところ、血中のある男性ホルモンが少なかったことがわかりました。
皆さんならもう、おわかりですよね？そう。テストステロンです。
テストステロンは中年以降、加齢とともに少しずつ減少していきます。
テストステロンの減少については早さや度合いなどは個人差もあるのですが、一般的には40歳以降、どの年代でも発症する可能性があります。
しかも女性の場合は閉経後、5年ほど経てば治まってくるものなのですが、男性の場合は終わりがないとされています😱 え？って思いません？恐ろしくないですか？
テストステロンの減少というのは肉体や性機能だけに働くのではなく、認知機能や血管にも大いに関係しています。
これはあくまで僕の個人的な見解なのですが、この男性更年期障害が近年の高齢者が起こす暴力事件や交通事故に通じているのではないかと予測するものであります。
一時期『老害』という言葉を使って周囲に迷惑をかけている高齢者の動画をTwitter上に上げて叩いていた投稿もありましたが、その動画に映っている人って全員が男性でしたよね？女性は見たことがありません。
もし、僕の予想が正しければ高齢男性の『老害化』はテストステロンの減少、ひいては男性更年期障害によるものではないでしょうか。
どうすれば防ぐことが出来るのか
テストステロンの減少はストレスや睡眠不足の影響をモロに受けます。よって生活習慣の改善が症状回復に繋がります。
アルコールやジャンクフードを避けて鳥のむね肉などのタンパク質の高いものを食べたり、野菜を多めに摂ることをオススメします。
そして大事になってくるのが運動。僕はやはり筋トレをオススメしたいです💪
本当はウェイトトレーニングがオススメなのですが、時間もお金も余裕がないという人には自宅での自重トレーニングでもいいと思います。
ウェイトトレーニングに比べて筋肉がつくのは遅いかもしれませんが、やらないよりはマシ。自重でも徐々に回数を増やしていくことで身体は変わってきます。これは何を隠そう、僕が実際にこの身体で試したことなので間違いないです。
それから長時間睡眠💤 早寝早起きは男性ホルモンにもいい影響を与えてくれます。
7時間～8時間寝るのが理想なのですが、年を取るとどうしても、そんな長く眠れないですよね😅
僕も大体6時間が限界なのですがｗｗｗ それでも21時過ぎにはベッドに入るようにしています🛌
そして、テストステロンを上げると言えば…そう、オナ禁ですね😁
自分の中で目標とする期間を決めて禁欲することでテストステロンは上がり、禁欲することで他のどの分野においても集中力が増し、いい結果を残すことが出来る。
それにより自信がつき、さらに女性にもモテる。
ただし、目標の期間が過ぎてもオナニーはしてはいけません。セックスだけ。ここがポイントですね🤣
ただ、ブラック企業に勤めていて、どうしても筋トレする時間や長い睡眠時間の確保が出来ないという人もいるかと思います。
そういう人には、出来たら転職を勧めたいです。
今、勤めている会社よりも自分の生活や身体の方が大事ですよね？
とは言え、そんな簡単に転職なんて出来ないという人がほとんどだと思います😅
そういう方にはサプリメントでテストステロンを上げる方法もあります。それを可能にしてくれるのが、このテストステロンガーです⬇️
1日2粒を目安に飲むことでテストステロンを形成するために必要な栄養を摂取することが出来ます。
ただし、オナ禁と禁酒、食生活の改善はやってくださいね。それくらいなら出来ると思いますので。
鳥のむね肉とかコンビニでも売ってありますし🏪
僕もこれを書いている日の一週間後に40歳になります😅
そろそろ男性更年期障害の恐れが出てくる年齢なので、さらに自分磨き頑張りたいと思います✨
最後までご覧いただきましてありがとうございます😊
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