おはようございます☀️ 今日は休みなのでモーニングコーヒーを飲みながら執筆しています✍️
まだ駆け出しのフリーランサーは結構、夜遅くまで作業を頑張って翌日、昼近くまで眠るという、いわゆる『夜型』の人も多いかと思います。
今日はタイトルの通り『朝型』の方が効率的だという話をしたいと思います。
それでは最後までご覧ください😊
まず、朝起きて何やってる？
結構ね、みんな共通しているルーティンが朝起きて一番最初にやること。携帯見てないですか？📱
僕も前はよくやってました💦 だって寝ている間にLINEのメッセージ届いてないかとか、SNSの投稿のレスポンスとか気になりますよね？
ただですね、人間はスマホを2.8秒触るだけで集中力が崩壊するらしいんですね💧 衝撃的でしょ？何分という話ではなく、もう秒っていうね💦
夜は一日の終わり。そりゃあスマホ触りに触りまくってますよね📱💦 そうでなくても一日、脳をフルに使っているわけですから朝の一発目と比べれば、そりゃあ集中力は劣るわけですよね。
なので睡眠で脳と身体の疲れをしっかりとって目覚めをスッキリさせる必要がありますよね。
そのためには睡眠の質を上げる必要があります。その一つの方法がオナ禁です。オナ禁はこんな所でも効果を発揮してくれます✨
いい習慣はいい睡眠を呼び、いい睡眠はいい効果、いい結果を呼びます。まずはオナ禁と早く寝ることを意識してみましょう。
タケラーの休日
例として僕の休日にていて話しておきますね。
僕は普段、朝5時～夕方15時ぐらいまでの勤務なんですね。なので有り難いことに早寝早起きには慣れています。
平日は大体21時、遅くても22時には寝るようにしていて起きるのは朝4時に起きて出社しています。よって平日はどうしてもブログの執筆が夕方になってしまいますが休日は違います。
やはり休日の前の夜でも21時近くになると眠くなるので朝起きるのは目覚ましなしでも6時過ぎには目が覚めます👀
それから顔を洗って歯を磨いて、もう朝飯も食べないです。そしてコーヒーを入れて行うのが作業です。僕だったらブログの執筆になりますね。
別にフリーランスの人じゃなくても何かの勉強の時間に当てたり読書の時間に当ててもいいと思います📝👓️📖👓️
とにかく朝、目覚めたばかりの脳は一番クリアなので本当作業捗りますよ🧑💻 もしお昼の方が時間が作りやすいという人は少しだけ昼寝をしてみると目覚めたときに集中力が違いますよ。
僕は平日の勤務中、お昼を食べた後、15分くらい昼寝をするんですね。そしたら頭はスッキリしてるし身体のダルさも残らないので本当にいいですよ。
ちなみに某有名進学校では昼休みに昼寝の時間が設けられていて、その時間になると電気を消してカーテンを閉めきって、みんな机の上にうつ伏せてから昼寝をするそうです💤
それにより集中力を高めて午後の授業に挑むのだとか👩🏫
やはり睡眠というのはとても大事でぐっすりと眠るためには日々の食事や運動といったライフスタイルの積み重ねが重要になってきますね😃
作業と言われても何をやっていいかわからない
作業といっても何をやっていいのかわからないという人もいると思います。
そういう人は何か探しましょう。何か自分に合ったお金に繋がることがあるはずです。何か探しましょう。
僕だったらブログなんですが始めて2ヶ月がたちました。まだ大して稼げていません。でも0ではありません。
僕は文章を書くことが好きなので楽しんでやっています。皆さんも楽しく出来ることが何かあるはずです。
まずは自分の好きなことでネットで調べたり本を探してみたりするといいかと思います。
ということで最後までご覧いただきありがとうございました😊
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